刷牙的目的是为了去除牙菌斑、色素和预防龋齿。虽然我们每天都在刷牙，但很多人其实并没有真正掌握好刷牙的方法，错误的刷牙方法不仅可能刷不干净，还可能会损伤牙齿。那么，怎样正确刷牙呢?

　　刷牙的误区
　　用冷水刷牙

　　很多人刷牙的时候都不在意水温，水温37℃刷牙最佳，用凉水刷牙容易导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，不利于牙膏的有效物质发挥活性。
　　进食前刷牙
　　很多人都习惯早上起来先洗漱刷牙，再吃早餐，牙膏里的有效护齿成分会随着早餐一起吃到肚子里。如果想起床后清洁一下，可以用清水漱漱口，然后再吃早餐。

　　长期用一支牙刷、牙膏
　　牙刷一般使用不超过三个月，使用期间发现牙刷毛弯曲就可以换一只新的牙刷。长期使用同一款牙膏会破坏口腔内微生物群的平衡，不利于口腔健康保护。
　　正确的刷牙方法

　　竖刷法
　　就是将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处，顺着牙齿的方向稍微加压，刷上牙时向下刷，刷下牙时向上刷，牙的内外面和咬合面都要刷到，在同一部位要反复刷数次。这种方法可以有效消除菌斑及软垢，并能刺激牙龈，使牙龈外形保持正常。

　　颤动法
　　指的是刷牙时刷毛与牙齿成45度角，使牙刷毛的一部分进入牙龈与牙面之间的间隙，另一部分伸入牙缝内，来回做短距离的颤动。当刷咬合面时，刷毛应平放在牙面上，作前后短距离的颤动。每个部位可以刷2-3颗牙齿，将牙的内外侧面都刷干净。这种方法虽然也是横刷，但是由于是短距离的横刷，基本在原来的位置作水平颤动，同大幅度的横向刷牙相比，不会损伤牙齿颈部，也不容易损伤到牙龈。》》》推荐阅读：小孩几岁刷牙好？

　　生理刷牙法
　　指的是牙刷毛顶端与牙面接触，然后向牙龈方向轻轻刷。这种方法如同食物经过牙龈一样起轻微刺激作用，促进牙龈血液循环，有利于牙周组织保持健康。
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