牙菌斑是指未矿化的细菌性沉积物，牢固地黏附于牙面、牙间和修复体表面或口腔其他软组织上，由黏性基质和嵌入其中的细菌所构成。根据所在部位的不同可分为龈上菌斑和龈下菌斑两种。而牙结石是沉积在牙齿表面已经钙化的牙菌斑以及牙垢，它好发于唾液腺开口处的牙齿表面，开始是乳白色的软垢，会因逐渐钙化而变硬，由黄色变为黑棕色，通过刷牙不易去除，一般只能通过洁牙来清理。牙菌斑和牙结石都是牙周疾病的重要致病因素，因此为了保护口腔健康，我们平时要多注意自己的口腔卫生。

　　那么，如何消灭牙结石和牙菌斑，我们需要从以下几点做起：

　　1.早晚刷牙

　　要保护好牙齿，首先我们得保持口腔，牙齿的清洁干净，那么早晚刷牙是必须的。特别是晚上刷牙要特别重要，因为一天的食物残渣得不到很好的清理的话，晚上睡觉的时候，我们口腔不会活动，唾液也基本不分泌，口腔得不到一个很好的保护，第二天，你会发现口腔会臭，这就是不刷牙的缘故。其次刷牙要注意正确的刷牙方式，里外都要刷到，保证刷牙的时间，5分钟左右才能很好的保持口腔的干净。

　　2.多喝水

　　除了保证人体正常水分的供给之外，多喝水也可以很好的清理口腔，让我们的牙齿变得干净，有一举两得的效果。特别是饭后可以喝点水，以保持我们口腔内牙齿的干净。但是注意饭后喝水不能太多，太多会淡化消化液，导致消化不良的，这就不好了。

　　3.少吃甜食

　　很明显，就是防止蛀牙。如果喜欢吃甜食的，一定要注意吃完之后必须要刷牙，保持口腔卫生环境，减少甜食的残留。

　　4.少用牙签

　　很多人有这么一个习惯，就是吃完饭就喜欢叼根牙签，塞塞牙缝。牙签尽量不要天天使用，这样久而久之，你会发现你的牙缝会慢慢越来越大，牙缝越大越容易嵌入食物，进而引发一系列后续问题。

　　5.少喝饮料

　　碳酸饮料不要多喝，其实这个不但对我们的牙齿没有好处之外，喝的太多对我们的身体也不好。如果你实在是喜欢喝饮料的话，一定要注意量，同时尽量选择少含碳酸的比较好，因为碳酸的酸性会腐蚀保护牙龈的保护层。

　　6.多吃蔬菜水果

　　尽量多吃点蔬菜水果，是很有好处的，不但对我们身体非常有利，同时蔬菜水果丰富的维生素能够预防我们牙齿的牙龈出血或是炎症等。

　　有任何的口腔问题都建议及时就诊，经过全面的检查后医生会根据患者的治疗需求进行相关方案的设计。千万不要觉得还可以再拖一拖或者是过段时间就好了，因为这样可能会加重病情的。